あいうべ
今日、何かACTIONを起こしましたか。
日々、計画(Plan)、実行(Do)、チェック(Check)、そして、改善(Action)していくサイクルを意識するべきかもしれません。
昨日はダメだった。
今日もダメだった。
そういう日々がずっと続いている。
いや、むしろ悪化している。
ダメなことを繰り返していればダメなままだし、
大抵は繰り返す毎に、どんどん悪くなります。
会社だったら赤字が膨らみ倒産するでしょうし、
健康に関することであれば、いつか致命的な病気にかかるでしょう。
現状を変える唯一絶対の方法は、ACTION。
友達がいなければ、友達を探せ、
数字に弱いなら、小学校1年生の計算ドリルからやり直せ、
なかなか仕事の調整がうまくできないなら、
どれかひとつの仕事でもいいからきちんとやり遂げろ。
悩んでも、叫んでも、ヤケ酒飲んでも、意味なしホウイチ。
その問題を解決するための最善の方法は、
十分に反省して次の同様の事態に対して備えることです。
少なくとも同じ失敗は2度としないための、
何かしらのACTIONが必要です。
それでも、ダメなら、次、
それでも、ダメなら、次、
とにかく、前に進むためには、ACTION！
私が今の職場に来て4ヶ月半、最もお世話になった方が昨日をもって異動となりました。非常に優秀な方で、人間的にも魅力のある方だったので非常に残念です。
宴会の席に向かう途中は、強い雨が降っていました。
路面からの跳ね返りの雨でズボンはびっしょりと濡れました。
歓送迎会は19時半から開始されたのですが、
2次会を終えタクシーで帰宅したのは午前5時でした。
10時間程しゃべり通しで声がかれました。
雨はあがり、空は朝の光をはなっていました。
来週から別の職場で働くことになる同僚とは、一緒のタクシーで帰りました。
タクシーでの別れが、こちらの職場としての最後の別れとなりました。
職場は変わっても同じ会社の同僚として、今後も一緒に仕事を進めて行くので永久（とわ）の別れというわけではないのですが、なんだか感動的な別れでした。
帰宅してからはシャワーを浴びました。
脂汗と雨しぶきでグッショリとしたズボンとシャツを脱ぎ、
熱いシャワーを浴びました。
そして、火照る体を冷ますように水シャワーで全身をすすぎました。
乾いたタオルで水滴を拭き取り、パジャマに着替えました。
午前12時過ぎまで、寝ていました。
昼食を軽く食べた後、再び寝ました。
本当は会社の報告会の資料を作るために土曜日は出社予定だったのですが、さすがに午前5時帰宅の飲み会の翌日というのは、疲れきっていてダメでした。
結局、土曜日は起きたのは18時過ぎで、本を読んだり、テレビを見たりしてリラックスして過ごしました。完全に休んでいた土曜日というのは、久しぶりです。
「人志松本のすべらない話」を見たり、ダラダラして、
土曜日は、午前1時半ごろまで起きていました。
日曜日は、午前6時50分の目覚ましで起床。
ガッチリマンデーで、「ふじっ子」の社長を見ました。
ミスターオクレにそっくりな社長さんでした。
ガッチリマンデーの前には、「週刊！健康カレンダー カラダのキモチ」も見ました。
今日のテーマは、
免疫力
でした。興味深い内容でした。
免疫力を高める方法は、
・腹八分の食事
・あいうべ体操
が効果的だそうです。
特に「あいうべ
」は、アトピーや花粉症などのアレルギー性疾患に絶大な効果があるそうです。免疫力が高ければ風邪もひかないだろうし、お腹の調子も悪くならないだろうから是非とも腹八分と「あいうべ」は実践したいものです。
ちなみに、あいうべ体操の方法は、とても簡単で、
１．口をめいいっぱい大きく開けて、「あ～」という。
２．口をめいいっぱい左右に伸ばして、「い～」という。
３．口をめいいっぱい前方に尖がらせて、「う～」という。
４．口からめいいっぱい下方向に舌を出して、「べ～」という。
ちょうど、あかんべーのベーのように。
たったこれだけ。
「あ～、い～、う～、べ～」は、それぞれ3秒程度発音するようにして、
1日30セット繰り返します。
そうすると、口の筋肉が鍛えられて
動物の本来の呼吸方法である鼻呼吸ができるようになるそうです。
口呼吸は、人間だけが持つ欠陥なのだそうです。通常は鼻で呼吸することで、鼻毛、鼻の粘膜、扁桃腺の粘膜に細菌が吸着して、殺菌されるようです。
口呼吸によって、細菌流入による多大なストレスがかかり、
アレルギーなどの炎症性疾患が起こったり、万病の元になったりするそうです。
あいうべにより、口の筋肉を鍛えることで
睡眠中の無意識状態でも、きちんと口を閉じておくことが可能となり、
細菌類の口からの流入を阻止することができるとのことです。
是非とも、あいうべ を実践しようと思います。
ガッチリマンデーを見終わった後、サンデーモーニングが気になりましたが、
今日は会社に出社でした。
まだ、報告書が出来上がっていないため、
今日は報告書を作るために会社に向かいました。
9時半頃会社に到着し、
ダラダラとパワーポイントの作成を行いました。
役員に対しての報告なので、むちゃくちゃ気を使います。
それから、パワーポイントの出来栄え以上に重要なことに気がつきました。
自分の頭がボサボサでした。
しばらく美容院に行っていなかったため、相当暑苦しい髪型となっていました。
役員への発表会は、もう今週の金曜日なので
美容院に行くチャンスは、今日しかありませんでした。
ですから、報告書の作成より優先させて、
まず、自分の髪型をきちんとすることにしました。
会社から一番近い、美容室に入り、「さっぱりした感じにお願いします。」とお願いしました。
街中の特徴なのか、日曜日はガラガラで、
すぐにカットをしてもらえることになりました。
会社の事務室を抜け出して、美容院に行ったのは初めての経験でした。
とりあえず、髪型だけは見栄えのするようになりました。
肝心の報告用のパワーポイントは、結局今日は21時半まで頑張ったのですが、完成には至りませんでした。
とても、やばいです。
まだ、あと、、月、火、水、木、、と4日間ある。
平日は日常業務で、むちゃんこ忙しいけど、
なんとか時間を作って完成させないと、、かなり、やばいです。
戻る
ACTION
ACTIONとはPDCAサイクルの工程のひとつで、「改善」とも言われます。日々、計画(Plan)、実行(Do)、チェック(Check)、そして、改善(Action)していくサイクルを意識するべきかもしれません。
昨日はダメだった。
今日もダメだった。
そういう日々がずっと続いている。
いや、むしろ悪化している。
ダメなことを繰り返していればダメなままだし、
大抵は繰り返す毎に、どんどん悪くなります。
会社だったら赤字が膨らみ倒産するでしょうし、
健康に関することであれば、いつか致命的な病気にかかるでしょう。
現状を変える唯一絶対の方法は、ACTION。
友達がいなければ、友達を探せ、
数字に弱いなら、小学校1年生の計算ドリルからやり直せ、
なかなか仕事の調整がうまくできないなら、
どれかひとつの仕事でもいいからきちんとやり遂げろ。
悩んでも、叫んでも、ヤケ酒飲んでも、意味なしホウイチ。
その問題を解決するための最善の方法は、
十分に反省して次の同様の事態に対して備えることです。
少なくとも同じ失敗は2度としないための、
何かしらのACTIONが必要です。
それでも、ダメなら、次、
それでも、ダメなら、次、
とにかく、前に進むためには、ACTION！
生活記録
金曜日は歓送迎会でした。私が今の職場に来て4ヶ月半、最もお世話になった方が昨日をもって異動となりました。非常に優秀な方で、人間的にも魅力のある方だったので非常に残念です。
宴会の席に向かう途中は、強い雨が降っていました。
路面からの跳ね返りの雨でズボンはびっしょりと濡れました。
歓送迎会は19時半から開始されたのですが、
2次会を終えタクシーで帰宅したのは午前5時でした。
10時間程しゃべり通しで声がかれました。
雨はあがり、空は朝の光をはなっていました。
来週から別の職場で働くことになる同僚とは、一緒のタクシーで帰りました。
タクシーでの別れが、こちらの職場としての最後の別れとなりました。
職場は変わっても同じ会社の同僚として、今後も一緒に仕事を進めて行くので永久（とわ）の別れというわけではないのですが、なんだか感動的な別れでした。
帰宅してからはシャワーを浴びました。
脂汗と雨しぶきでグッショリとしたズボンとシャツを脱ぎ、
熱いシャワーを浴びました。
そして、火照る体を冷ますように水シャワーで全身をすすぎました。
乾いたタオルで水滴を拭き取り、パジャマに着替えました。
午前12時過ぎまで、寝ていました。
昼食を軽く食べた後、再び寝ました。
本当は会社の報告会の資料を作るために土曜日は出社予定だったのですが、さすがに午前5時帰宅の飲み会の翌日というのは、疲れきっていてダメでした。
結局、土曜日は起きたのは18時過ぎで、本を読んだり、テレビを見たりしてリラックスして過ごしました。完全に休んでいた土曜日というのは、久しぶりです。
「人志松本のすべらない話」を見たり、ダラダラして、
土曜日は、午前1時半ごろまで起きていました。
日曜日は、午前6時50分の目覚ましで起床。
ガッチリマンデーで、「ふじっ子」の社長を見ました。
ミスターオクレにそっくりな社長さんでした。
 |
 |
| ミスターオクレ | 福井正一 ふじっ子社長 |
ガッチリマンデーの前には、「週刊！健康カレンダー カラダのキモチ」も見ました。
今日のテーマは、
免疫力
でした。興味深い内容でした。
免疫力を高める方法は、
・腹八分の食事
・あいうべ体操
が効果的だそうです。
特に「あいうべ
」は、アトピーや花粉症などのアレルギー性疾患に絶大な効果があるそうです。免疫力が高ければ風邪もひかないだろうし、お腹の調子も悪くならないだろうから是非とも腹八分と「あいうべ」は実践したいものです。ちなみに、あいうべ体操の方法は、とても簡単で、
１．口をめいいっぱい大きく開けて、「あ～」という。
２．口をめいいっぱい左右に伸ばして、「い～」という。
３．口をめいいっぱい前方に尖がらせて、「う～」という。
４．口からめいいっぱい下方向に舌を出して、「べ～」という。
ちょうど、あかんべーのベーのように。
たったこれだけ。
「あ～、い～、う～、べ～」は、それぞれ3秒程度発音するようにして、
1日30セット繰り返します。
そうすると、口の筋肉が鍛えられて
動物の本来の呼吸方法である鼻呼吸ができるようになるそうです。
口呼吸は、人間だけが持つ欠陥なのだそうです。通常は鼻で呼吸することで、鼻毛、鼻の粘膜、扁桃腺の粘膜に細菌が吸着して、殺菌されるようです。
口呼吸によって、細菌流入による多大なストレスがかかり、
アレルギーなどの炎症性疾患が起こったり、万病の元になったりするそうです。
あいうべにより、口の筋肉を鍛えることで
睡眠中の無意識状態でも、きちんと口を閉じておくことが可能となり、
細菌類の口からの流入を阻止することができるとのことです。
是非とも、あいうべ を実践しようと思います。
ガッチリマンデーを見終わった後、サンデーモーニングが気になりましたが、
今日は会社に出社でした。
まだ、報告書が出来上がっていないため、
今日は報告書を作るために会社に向かいました。
9時半頃会社に到着し、
ダラダラとパワーポイントの作成を行いました。
役員に対しての報告なので、むちゃくちゃ気を使います。
それから、パワーポイントの出来栄え以上に重要なことに気がつきました。
自分の頭がボサボサでした。
しばらく美容院に行っていなかったため、相当暑苦しい髪型となっていました。
役員への発表会は、もう今週の金曜日なので
美容院に行くチャンスは、今日しかありませんでした。
ですから、報告書の作成より優先させて、
まず、自分の髪型をきちんとすることにしました。
会社から一番近い、美容室に入り、「さっぱりした感じにお願いします。」とお願いしました。
街中の特徴なのか、日曜日はガラガラで、
すぐにカットをしてもらえることになりました。
会社の事務室を抜け出して、美容院に行ったのは初めての経験でした。
とりあえず、髪型だけは見栄えのするようになりました。
肝心の報告用のパワーポイントは、結局今日は21時半まで頑張ったのですが、完成には至りませんでした。
とても、やばいです。
まだ、あと、、月、火、水、木、、と4日間ある。
平日は日常業務で、むちゃんこ忙しいけど、
なんとか時間を作って完成させないと、、かなり、やばいです。
